牛皮癣人怎么提高免疫力

牛皮癣是一种慢性免疫介导性疾病，因此提高人体免疫力对于控制牛皮癣的发展有着至关重要的作用。以下是多个方面的建议和方法，有助于提高牛皮癣患者的免疫力。

1. 健康饮食

饮食是提高免疫力的重要途径，对于牛皮癣患者来说也不例外。建议摄入富含维生素A、C和E，锌和Omega-3脂肪酸等营养物质的食物，可提高身体免疫力。富含这些营养物质的食物包括：鸡肉、鱼肉、坚果、水果、蔬菜等。此外，减少糖、盐和饱和脂肪的摄入量，也有助于维护人体免疫健康。

2. 保持良好的睡眠

睡眠是保持身体免疫力的重要方法之一。对于牛皮癣患者来说，保证充足的睡眠时间，令身体得以适当地恢复，这有利于提高免疫力。医生建议大多数成年人应该每晚睡7～9小时。

3. 锻炼身体

适度的运动可以提高身体免疫力。锻炼可以让心肺功能更佳，有助于免疫系统的健康。一般而言，一周最少锻炼150分钟，通过缓和的有氧锻炼或者重量训练都可以达到良好的效果。

4. 管理压力

压力与免疫系统的健康有着密切的联系。牛皮癣患者经常面临心理压力，例如不愉快的医学检查或药物治疗等问题。这些压力会影响免疫系统。调整情绪是一个很好的方法，可以帮助去除压力，令身体更加健康。患者可以使用自己喜欢的方式来纾解压力，比如冥想、阅读或打保龄球等，皆可有效减轻精神压力。

5. 不吸烟或戒烟

吸烟会损害免疫系统并增加患病风险。在强化牛皮癣免疫系统时，保持不吸烟或戒烟有利于减少身体的损害。